وسائل التواصل الاجتماعي و الاكتئاب
كيف تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورًا في الاكتئاب؟
حسب بعض التقديرات، ما يقرب من 4 مليارات 1 شخص في جميع أنحاء العالم استخدام مواقع مثل الفيسبوك وتويتر، و Instagram ، مما دفع خبراء الصحة العقلية للتحقيق حول دور سائل الاعلام الاجتماعية في الاكتئاب.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي يكونوا أكثر سعادة من أولئك الذين لا يقضون وقت أكثر ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تثير مجموعة من المشاعر السلبية لدى المستخدمين والتي تساهم في تفاقم أعراض الاكتئاب لديهم.
تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يجعل الشخص يشعر بمشاعر الحزن والقلق بشكل مستمرة ، ثم يقل الاهتمام بالأنشطة التي كان يتمتع بها من قبل، يمكن أن يكون الاكتئاب خفيفًا أو شديدًا ، ومن يعانون الاكتئاب لديهم مشاكل في التركيز أو النوم أو تناول الطعام بشكل جيد أو اتخاذ القرارات أو إكمال روتينهم المعتاد، قد يفكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الموت أو الانتحار ، أو يشعرون بأنهم لا قيمة لهم مصابون بالقلق المستمر ، يعانون من أعراض جسدية مثل التعب أو الصداع ، ويعتبر العلاج النفسي والأدوية هي بعض علاجات لمرض الاكتئاب.
حقائق عن وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب
لم تكن وسائل التواصل الاجتماعي أكثر شهرة من أي وقت مضى ، حيث نشط أكثر من نصف سكان العالم على مواقع الشبكات هذه التي تنشر أخبارًا بلا توقف ومعظمها سلبي، ويعتبر الأشخاص الذين يتصفحون فيسبوك في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للشعور بالاكتئاب والحزن حسب مجموعة من الخبراء والابحاث ،وجدت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا عام 2018 أنه كلما قل الوقت الذي يقضيه الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي ، قل شعورهم بالاكتئاب والوحدة وجدت دراسة اخري أجريت عام 2015 أن مستخدمي Facebook الذين شعروا بالغيرة مثلا، أثناء وجودهم على موقع التواصل كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب ،يمكن أن يكون الحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي وإعطاء الأولوية لاتصالات المرء في العالم الحقيقي مفيدًا للصحة العقلية.
سبب أم ارتباط- الاكتئاب والتواصل الاجتماعي؟
تكشف بعض الدراسات حول وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية ،أن هناك علاقة وطيدة بين مواقع التواصل الاجتماعي والاكتئاب، يذهب بحث آخر إلى أبعد من ذلك ، حيث وجد أن وسائل التواصل الاجتماعي هي سبب مباشر للاكتئاب ، نُشرت دراسة في مجلة علم النفس الاجتماعي والاكلينيكي في عام 2018 بعنوان "لا مزيد من الخوف: الحد من وسائل التواصل الاجتماعي يقلل الشعور بالوحدة والاكتئاب" ، وجدت هده الدراسة أنه كلما قل عدد الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ، قل شعورهم بالاكتئاب والوحدة.
هناك علاقة سببية بين انخفاض استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والرفاهية العاطفية وفقًا للباحثين ، كانت الدراسة هي المرة الأولى التي يثبت فيها البحث العلمي علاقة سببية بين هذه المتغيرات، قال المؤلف المشارك في الدراسة جوردين يونغ في بيان: " كل ما يمكننا قوله هو أن هناك ارتباطًا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والنتائج السيئة مع الرفاهية" .
لإثبات الرابط السببي بين وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب ، قسم الباحثون 143 طالبًا من جامعة بنسلفانيا إلى مجموعتين: المجوعة الاولي يمكن لها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون قيود ، بينما يقتصر وصول المجموعة الثانية على وسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة فقط على Facebook ، تم دمج Instagram و Snapchat على مدار ثلاثة أسابيع ، استخدم كل مشارك في الدراسة أجهزة iPhone للوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي وقام الباحثون بمراقبة بيانات هواتفهم لضمان الامتثال ، أفادت المجموعة ذات الوصول المقيد وهي المجموعة الثانية ، بأنها أقل حدة من الاكتئاب والوحدة مما كانت عليه في بداية الدراسة، وأبلغت كلتا المجموعتين عن انخفاض القلق والخوف من الوحدة كنتيجة للمجموعة الاولي، هده النتيجة جعلت حتى المجموعة التي لديها وصول غير مقيد إلى وسائل التواصل الاجتماعي أكثر إدراكًا لمقدار الوقت الذي يقضونه على مواقع التواصل.
منصات اجتماعية أقل ، خوف أقل
ليس من المؤكد أن المشاركين الذين يقضون 30 دقيقة فقط يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من اكتئاب أقل ، لكن الباحثين يشيرون إلى أن هؤلاء الشباب قد نجوا من النظر إلى المحتوى المنشور في منصات التواصل العائد للمحيط بهم كزملائهم في العمل او اصدقائهم حول إجازة أحد الأصدقاء على الشاطئ ، أو خطاب القبول في مستوي دراسي أعلى ، أو الأسرة السعيدة - قد يكون ذلك يجعلهم يشعرون بالضيق تجاه أنفسهم.
يمكن أن يؤدي التقاط صور أو منشورات لأشخاص يتمتعون بحياة "مثالية" إلى جعل مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يشعرون بأنهم غير سعداء ، وجدت دراسة أجرتها جامعة ميسوري عام 2015 ،أن مستخدمي فيسبوك المنتظمين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا شعروا بمشاعر الحسد والغيرة على موقع التواصل.
يمكن لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي ان يزو را صفحة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بشريك سابق ويشاهد صورًا له وهو في علاقة جديدة ويتمتع بالحياة مع شريكته الجديدة في مطعم فاخر هده المحتوي يجلب مشاعر، ويبدا السؤال المؤلم لماذا لم يأخذني الي مطعم فاخر ، أو يغدق علي بالهدايا ، في نهاية المطاف ، د يعني تقييد وقت المرء على وسائل التواصل الاجتماعي عدم مقارنة نفسه بالآخرين ، وبالتالي عدم التفكير بشكل سيء في نفسه وتطوير الأعراض التي تسهم في الاكتئاب.
لماذا الشباب معرضون للخطر
قبل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت ، كان على الأطفال فقط القلق بشأن التنمر في ساحات المدرسة، لكن وسائل التواصل الاجتماعي أعطت المتنمرين طريقة جديدة لتعذيب ضحاياهم ، بنقرة واحدة فقط يمكن للمتنمرين نشر مقطع فيديو يهدف الي تعريضهم للسخرية أو الضرب أو الإذلال، يمكن للمجموعات من الفتيات والفتيان اللئيمين أن تنتشر في صفحات وسائل التواصل الاجتماعي للزملاء ، أو ترك تعليقات سلبية أو نشر معلومات مضللة، في بعض الحالات أقنع المتنمرون ضحاياهم بقتل أنفسهم.
في حين أن العديد من المدارس لديها سياسات وقواعد لمكافحة التنمر حول سلوك الطلاب عبر الإنترنت ، إلا أنه لا يزال من الصعب على المعلمين وأولياء الأمور مراقبة السلوك المسيء على وسائل التواصل الاجتماعي، ومما يزيد الأمور سوءًا أن ضحايا المتنمرين غالبًا ما يخشون أن يزداد التنمر إذا تحدثوا إلى أحد الوالدين أو المعلم أو المسؤول عن سوء معاملتهم، هذا يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالعزلة ويذهب بدون الدعم العاطفي الذي يحتاجه للتعامل مع هدا الموقف السام .
أخبار سيئة
بالنسبة لمستخدمي الوسائط الاجتماعية بكثافة ، الأشخاص الذين يقومون بتسجيل الدخول لعدة ساعات في وقت واحد أو عدة مرات في اليوم ، فهذا يعني التعرض لأخبار مستمرة ، بما في ذلك الأخبار السيئة. العناوين الرئيسية المتعلقة بالكوارث الطبيعية والهجمات الإرهابية والصراعات السياسية ووفيات المشاهير ووباء COVID-19 غالبًا ما تتصدر قوائم اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي.
قبل ظهور وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت بشكل عام ، كان تعرض المرء للأخبار السيئة محدودًا، يحصل الجمهور على الأخبار من البرامج الإذاعية التي تم بثها في أوقات معينة من اليوم أو من الصحف.
أدى هذا إلى منع الناس من الانغماس في الأخبار على مدار الساعة أو الشعور وكأنهم في عداد المفقودين إذا لم يحصلوا على معلومات حول قصة إخبارية بالضبط عندما اندلعت.
بث الأخبار السيئة على مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية للفرد ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القلق أو الاكتئاب أو تفاقمها.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بأمان
يأتي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مصحوبًا بمخاطر صحية عقلية ، لكن هذا لا يعني أنه يجب تجنبها تمامًا. يوصي الخبراء باستخدام مواقع الشبكات هذه باعتدال ، كيف يتم دلك
لا تقضي وقت طويلا وانت تتجول في مواقع التواصل حدد وقت معين أو قم بتثبيت تطبيق على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي يتتبع المدة التي قضيتها على موقع الشبكة.
بدون هذه المؤقتات أو التطبيقات ، من السهل قضاء ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن تعرفها.، للحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك أيضًا التخطيط لأنشطة واقعية تساعدك على التركيز على محيطك المباشر وظروفك، اقرأ كتابًا ، أو شاهد فيلمًا ، أو اذهب في نزهة ، أو العب لعبة ، أو اخبز بعض الخبز ، أو قم بإجراء محادثة هاتفية مع صديق. خصص وقتًا للاستمتاع بالحياة في وضع عدم الاتصال.
0 تعليقات