الذكاء العاطفي
مؤخرا أصبح هناك اهتمام كبير بذكاء العاطفي ،وأضحت له أهمية كبرى ،فما هو الذكاء العاطفي؟
أن تكون ذكياً عاطفيا ،هذا يعني أن تكون لديك القدرة على فهم ،واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية، لتخفيف التوتر الذي تتعرض له في حياتك ،كلما كنت تمتلك هذه القدرة ، فأنت قادر على التواصل بفعالية، والتعاطف مع الآخرين بطريقة إيجابية،ثم تستطيع التغلب على التحديات التي تواجهها في حياتك.
يساعدك الذكاء العاطفي على بناء علاقات اجتماعية أقوى ، والنجاح في حياتك العلمية والعملية ، وتحقيق أهدافك المهنية والشخصية، يمكن لهذا الذكاء أن يساعدك أيضًا على التواصل مع مشاعرك ، وتحويل النية إلى أفعال ، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن ما يهمك أكثر.
وإليك الآن تعريف الذكاء العاطفي بشكل عام من خلال أربع سمات:
1- إدارة الذات - أنت قادر على التحكم في المشاعر والسلوكيات الاندفاعية ، وإدارة عواطفك بطرق صحية ، واتخاذ زمام المبادرة ، ومتابعة الالتزامات ، والتكيف مع الظروف المتغيرة.
2- الوعي الذاتي - تتعرف على مشاعرك وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك ، ولديك ثقة بالنفس.
3- الوعي الاجتماعي - لديك تعاطف. يمكنك فهم عواطف واحتياجات ومخاوف الآخرين ، والتقاط الإشارات العاطفية ، والشعور بالراحة الاجتماعية ، والتعرف على ديناميات القوة في مجموعة أو منظمة.
4- إدارة العلاقات - أنت تعرف كيفية تطوير العلاقات الجيدة والحفاظ عليها ، والتواصل بوضوح ، وإلهام الآخرين والتأثير عليهم ، والعمل بشكل جيد في فريق ، وإدارة الصراع.
يؤثر الذكاء العاطفي على:
✓ أدائك في المدرسة أو العمل:
يمكن أن يساعدك الذكاء العاطفي على تجاوز التعقيدات الاجتماعية في مكان العمل ، وقيادة الآخرين وتحفيزهم ، والتفوق في حياتك المهنية والدار سية.
في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بقياس المرشحين المهمين للوظائف ، فإن العديد من الشركات الآن تصنف الذكاء العاطفي على أنه مهم مثل القدرة التقنية وتستخدم اختبار EQ قبل التوظيف.
✓صحتك الجسدية:
إذا كنت غير قادر على إدارة عواطفك ، فمن المحتمل أنك لا تستطيع التخلص من التوتر والغضب، هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة،يزيد التوتر من ضغط الدم ، ويبطئ عمل جهاز المناعة ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويساهم في العقم ، ويسرع عملية الشيخوخة،الخطوة الأولى لتحسين الذكاء العاطفي هي تعلم كيفية إدارة التوتر.
✓صحتك العقلية:
يمكن أن تؤثر العواطف والتوتر غير المنضبطين أيضًا على صحتك العقلية ، مما يجعلك عرضة للقلق والاكتئاب، إذا كنت غير قادر على فهم مشاعرك أو الشعور بالراحة معها أو التحكم فيها ، فسوف تكافح أيضًا لتكوين علاقات قوية. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة والعزلة ويزيد من تفاقم أي مشاكل صحية عقلية.
✓علاقاتك:
من خلال فهم مشاعرك وكيفية التحكم فيها ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التعبير عن شعورك وفهم ما يشعر به الآخرون. يتيح لك ذلك التواصل بشكل أكثر فعالية وإقامة علاقات أقوى ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
✓ذكائك الاجتماعي:
يمكّنك الذكاء الاجتماعي من التعرف على صديق من عدو ، وقياس اهتمام شخص آخر بك ، وتقليل التوتر ، وتوازن نظامك العصبي من خلال التواصل الاجتماعي ، والشعور بالحب والسعادة.
-------------
المراجع المعتمدة في هذا البوست
الذكاء العاطفي تأليف ترافيس برادبيري
كتاب الذكاء العاطفي تأليف دانييل جولمان
0 تعليقات