ما هي الذاكرة؟ علم النفس المعرفي
تشير الذاكرة إلى العمليات المستخدمة للحصول على المعلومات وتخزينها والاحتفاظ بها واستردادها لاحقًا. هناك ثلاث عمليات رئيسية متضمنة في الذاكرة: التشفير والتخزين والاسترجاع.
تتضمن الذاكرة البشرية القدرة على حفظ واستعادة المعلومات التي تعلمناها أو اختبرناها. ومع ذلك ، كما نعلم جميعًا ، هذه ليست عملية خالية من العيوب. في بعض الأحيان ننسى أو نخطئ في تذكر الأشياء. في بعض الأحيان لا يتم تشفير الأشياء بشكل صحيح في الذاكرة في المقام الأول.
يمكن أن تتراوح مشاكل الذاكرة من مضايقات بسيطة مثل نسيان المكان الذي تركت فيه مفاتيح سيارتك إلى الأمراض الرئيسية ، مثل مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف ، والتي تؤثر على نوعية الحياة والقدرة على العمل.
كانت دراسة ذاكرة الإنسان موضوعًا للعلم والفلسفة لآلاف السنين وأصبحت واحدة من الموضوعات الرئيسية ذات الاهتمام في علم النفس المعرفي .
كيف تتشكل الذكريات
من أجل تكوين ذكريات جديدة ، يجب تغيير المعلومات إلى شكل قابل للاستخدام ، والذي يحدث من خلال العملية المعروفة باسم التشفير . بمجرد تشفير المعلومات بنجاح ، يجب تخزينها في الذاكرة لاستخدامها لاحقًا.
يقع جزء كبير من هذه الذاكرة المخزنة خارج وعينا في معظم الأوقات ، إلا عندما نحتاج بالفعل إلى استخدامها. ل استرجاع العملية تسمح لنا لتقديم الذكريات المخزنة في الإدراك الواعي.
كيف يعمل استرجاع المعلومات من الذاكرة
كم تدوم الذكريات؟
بعض الذكريات تكون قصيرة جدًا ، مدتها ثوان فقط ، وتسمح لنا باستيعاب المعلومات الحسية حول العالم من حولنا.
الذكريات قصيرة المدى أطول قليلاً وتستمر من 20 إلى 30 ثانية. تتكون هذه الذكريات في الغالب من المعلومات التي نركز عليها حاليًا ونفكر فيها.
أخيرًا ، بعض الذكريات قادرة على تحمل أيام أو أسابيع أو شهور أو حتى عقود أطول. تقع معظم هذه الذكريات طويلة المدى خارج نطاق وعينا المباشر ، ولكن يمكننا جذبها إلى الوعي عند الحاجة إليها.
باستخدام الذاكرة
لاستخدام المعلومات التي تم تشفيرها في الذاكرة ، يجب أولاً استرجاعها. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على كيفية استرجاع الذكريات مثل نوع المعلومات المستخدمة وإشارات الاسترجاع الموجودة.
بالطبع ، هذه العملية ليست دائمًا مثالية. هل شعرت يومًا أن لديك إجابة لسؤال ما عند طرف لسانك ، لكنك لا تستطيع تذكره تمامًا؟ هذا مثال على مشكلة استرجاع الذاكرة المحيرة المعروفة باسم lethologica أو ظاهرة طرف اللسان.
أنواع الذاكرة
في حين تم اقتراح العديد من نماذج الذاكرة المختلفة ، غالبًا ما يتم استخدام نموذج المرحلة للذاكرة لشرح البنية الأساسية ووظيفة الذاكرة. تم اقتراح هذه النظرية في البداية عام 1968 من قبل ريتشارد أتكينسون وريتشارد شيفرين ، وهذه النظرية تحدد ثلاث مراحل منفصلة للذاكرة: الذاكرة الحسية ، والذاكرة قصيرة المدى ، والذاكرة طويلة المدى.
الذاكرة الحسية
الذاكرة الحسية هي المرحلة الأولى من الذاكرة. خلال هذه المرحلة ، يتم تخزين المعلومات الحسية من البيئة لفترة وجيزة جدًا ، بشكل عام لمدة لا تزيد عن نصف ثانية للمعلومات المرئية و 3 أو 4 ثوانٍ للمعلومات السمعية. نحن نهتم فقط بجوانب معينة من هذه الذاكرة الحسية ، مما يسمح لبعض هذه المعلومات بالمرور إلى المرحلة التالية: الذاكرة قصيرة المدى.
ذاكرة قصيرة المدي
الذاكرة قصيرة المدى ، والمعروفة أيضًا باسم الذاكرة النشطة ، هي المعلومات التي ندركها حاليًا أو نفكر فيها. في علم النفس الفرويدي ، يُشار إلى هذه الذاكرة بالعقل الواعي . يؤدي الانتباه إلى الذكريات الحسية إلى توليد معلومات في الذاكرة قصيرة المدى.
بينما يتم نسيان العديد من ذكرياتنا قصيرة المدى بسرعة ، فإن الاهتمام بهذه المعلومات يسمح لها بالاستمرار في المرحلة التالية: الذاكرة طويلة المدى. سيتم الاحتفاظ بمعظم المعلومات المخزنة في الذاكرة النشطة لمدة 20 إلى 30 ثانية تقريبًا.
غالبًا ما يستخدم مصطلح "الذاكرة قصيرة المدى" بالتبادل مع "الذاكرة العاملة" ، والتي تشير إلى العمليات المستخدمة لتخزين المعلومات وتنظيمها ومعالجتها مؤقتًا.
ما هي مدة الذاكرة قصيرة المدى؟
ذاكرة طويلة المدى
تشير الذاكرة طويلة المدى إلى التخزين المستمر للمعلومات. في علم النفس الفرويدي ، تسمى الذاكرة طويلة المدى ما قبل الوعي واللاوعي . هذه المعلومات خارج نطاق وعينا إلى حد كبير ولكن يمكن استدعاؤها في الذاكرة العاملة لاستخدامها عند الحاجة. من السهل تذكر بعض هذه المعلومات ، بينما يصعب الوصول إلى الذكريات الأخرى.
فقدان الذاكرة
النسيان هو حدث شائع بشكل مدهش. فقط ضع في اعتبارك عدد المرات التي تنسى فيها اسم شخص ما أو تتجاهل موعدًا مهمًا. لماذا ننسى المعلومات التي تعلمناها في الماضي؟ هناك أربعة تفسيرات أساسية لسبب حدوث النسيان:
- عدم التخزين
- التشوش
- النسيان بدافع
- فشل الاسترجاع
أظهرت الأبحاث أن الوقت هو أحد العوامل الحاسمة التي تؤثر على قصور الذاكرة. غالبًا ما تُنسى المعلومات بسرعة ، خاصةً إذا لم يراجع الأشخاص المعلومات ويتدربون عليها بنشاط.
في بعض الأحيان يتم فقدان المعلومات ببساطة من الذاكرة ، وفي حالات أخرى ، لم يتم تخزينها بشكل صحيح في المقام الأول. في بعض الأحيان تتنافس الذكريات مع بعضها البعض ، مما يجعل من الصعب تذكر معلومات معينة. في حالات أخرى ، يحاول الأشخاص جاهدًا نسيان الأشياء التي لا يريدون ببساطة تذكرها.
نصائح
بغض النظر عن مدى روعة ذاكرتك ، هناك على الأرجح بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسينها. لحسن الحظ ، اكتشف علماء النفس المعرفي عددًا من التقنيات التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة:
- دونه باختصار. تساعد الكتابة بالقلم والورقة على زرع الذاكرة في عقلك - ويمكن أيضًا أن تكون بمثابة تذكير أو مرجع لاحقًا. 1
- نعلق المعنى عليه. يمكنك تذكر شيء ما بسهولة أكبر إذا ربطت معنى به. على سبيل المثال ، إذا ربطت شخصًا قابلته للتو بشخص تعرفه بالفعل ، فقد تتمكن من تذكر اسمه بشكل أسهل.
- قم بتكريرها. يساعد التكرار على أن تصبح الذاكرة مشفرة بما يتجاوز ذاكرتك قصيرة المدى.
- قم بتجميعها. تصبح المعلومات المصنفة أسهل في التذكر والاسترجاع. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك مجموعة الكلمات التالية: مكتب ، تفاح ، رف كتب ، أحمر ، برقوق ، طاولة ، أخضر ، أناناس ، أرجواني ، كرسي ، خوخ ، أصفر. اقض بضع ثوانٍ في قراءتها ، ثم انظر بعيدًا وحاول تذكر هذه الكلمات وإدراجها في قائمة. كيف جمعت الكلمات عند سردها؟ معظم الناس سيستخدمون ثلاث فئات مختلفة: اللون ، والأثاث ، والفاكهة.
بالإضافة إلى هذه التقنيات ، فقد ثبت أن الحفاظ على صحة دماغك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على الروابط الاجتماعية ، وإدارة الإجهاد ، وأداء الأنشطة الصعبة (مثل حل الكلمات المتقاطعة أو العزف على آلة موسيقية) يساعد في تعزيز الذاكرة.
مراجع
0 تعليقات